ダイエット
こんにちは、カバです(..)
今回は私が実践したダイエットについて書きたいと思います
きっかけはコロナ太りでした
数年通ったスポーツジムを辞めることになり、ちょうど食事量も増えてた時期だったこともあり、人生で初めて8kgも太ってしまいました(*_*)
そこで試してみたのが『リーンゲインズ』という食事方法です。カロリーではなく、食事時間を制限するというものです。
具体的には、１日24時間の内16時間を断食時間とし、残りの8時間の内に食事を済ませるというものです。
私の場合は仕事柄夕食の時間が21時を過ぎることが多いため、16時間後の翌日13時～14時まではカロリーのある食事、飲料は控えてます。
軽度の定期的な運動とトレーニングも平行して行った結果、3ヶ月半で14kg減量しました(^^)
8時間の内の食事内容は常識の範囲内であれば基本的に自由なので、カロリーや糖質の制限は必要ありません
私の場合元々の太りにくい体質もあるとは思いますが、この食事方法は効果と持続可能性の両面で非常に優れてると思いました。
また健康面でも注目されてる方法で、オートファジーという断食によって起こる健康効果や胃腸をはじめとする内臓の炎症抑制など、ダイエット以外のリターンも大きいのでオススメです(..)
今回を機に色々調べたので、気になる方はお店でも聞いてください(^^)